熱銷團購書籍設計小物【西北國際】健康Up！零負擔蔬果汁：一天一杯有效預防高血壓－網路好物分享547

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商品訊息描述:

一天一杯「蔬果汁」，從內而外改善你的體質，有效遠離高血壓！

美容養顏 x 預防高血壓 x 清腸排毒

高血壓Get Out！！

養成良好的飲食習慣，

讓你預防和控制高血壓事半功倍。

高血壓患者也可以從蔬菜水果中攝取豐富的纖維質，排除體內廢物，

維持理想的身材，遠離高血壓的威脅。

利用新鮮蔬果現榨的蔬果汁，在降血壓的同時，

又可以達到美味與營養加分的效果！

【本書特色】

完整收錄100道健康養生飲品，不僅製作簡便易懂，

也藉助食材的特性，讓食物更自然的呈現天然的美味，

讓你輕鬆享受DIY的保健樂趣。

什麼是高血壓？你是高血壓候選人嗎？

影響高血壓的因素？高血壓的併發症？

帶你認識高血壓，邁向健康的樂活人生。

【目錄】

目錄 Part 1

認識高血壓

13 什麼是血壓？

什麼是高血壓？

14 高血壓的分類

15 高血壓的症狀

你是高血壓候選人嗎？

16 影響高血壓的因素？

18 高血壓的併發症

19 預防高血壓的六大要訣

Part 2

高血壓GET OUT

24 日常生活起居

25 日常生活保健

27 適合高血壓的運動

28 控制高血壓的飲食祕訣

30 高血壓飲食的烹調祕訣

32 高血壓的飲食宜忌

34 高血壓外食停看聽

Part 3

高血壓6Q

37 氣溫的變化會影響血壓嗎？

高血壓會遺傳嗎？

為何吃太多鹽血壓會上升？

38 高血壓有無自覺症狀？

我年紀很輕，怎麼血壓也這麼高？

39 我這麼瘦，應該不會罹患高血壓吧！

Part 4

蔬果汁對症密碼

41 飲用蔬果汁的五大健康功效

42 聰明製作蔬果汁的十大撇步

45 製作蔬果汁的必備工具

46 添加風味的食材

Part 5

以蔬菜為主角的蔬果汁

◎綠花椰菜

51 綠花椰綜合果汁

52 田園蔬菜湯

53 涼拌青花椰

◎紅蘿蔔＆白蘿蔔

55 紅蘿蔔高麗菜汁

56 紅蘿蔔蔬果汁

57 紅蘿蔔豆漿

58 紅白蘿蔔絲

59 蜂蜜白蘿蔔汁

60 白蘿蔔薑飲

◎高麗菜

62 高麗菜蔬果汁

63 紫高麗菜汁

64 蒜味高麗菜

◎西洋芹

66 西洋芹番石榴

67 西洋芹蔬果汁

68 西洋芹苦瓜湯

69 西洋芹枸杞粥

70 核桃仁拌西洋芹

◎石蓮花

72 梅粉石蓮花

73 石蓮花蜜汁

◎地瓜葉

75 地瓜葉柳橙汁

◎青江菜

77 青江蜜奶

78 青江菜鳳梨蘋果汁

◎莧菜

80 蘋果莧菜汁

81 涼拌莧菜

◎秋葵

83 涼拌秋葵

◎四季豆

85 四季豆鳳梨汁

86 涼拌四季豆

◎小黃瓜

88 小黃瓜水梨汁

89 小黃瓜番茄石蓮花汁

90 涼拌小黃瓜

◎菠菜

92 菠菜蘋果汁

93 菠菜豆漿

◎甜椒

95 甜椒百香果汁

96 三彩甜椒拌蒟蒻

◎苦瓜

98 苦瓜橘子蜜汁

99 苦瓜蓮子排骨湯

100 苦瓜涼拌鳳梨

101 雙菇炒苦瓜

◎番茄

103 番茄香菜汁

104 番茄活力飲

105 番茄生菜沙拉

Part 6

以水果為主角的果汁

◎香蕉

109 香蕉芝麻牛奶

110 香蕉柳橙汁

◎百香果

112 百香果柳橙汁

113 百香果果凍

◎橘子

115 橘子番石榴汁

116 橘子優酪乳

◎柿子

118 元氣柿子汁

119 降壓蜜柿奶

◎葡萄柚

121 活力香柚汁

122 香柚奶茶

◎奇異果

124 奇異果精力湯

125 奇異果果凍

◎蘋果

127 蘋果番石榴汁

128 蘋果綜合蔬菜汁

129 蘋果梅子醋

130 蘋果燉排骨

◎楊桃

132 降壓楊桃汁

133 楊桃梅醋汁

134 楊桃鮮果拼盤

◎葡萄

136 葡萄百香果汁

137 葡萄蔬菜汁

◎金桔

139 金桔檸檬

140 金桔奶茶

141 涼拌金桔豆腐

142 金桔柳橙汁

◎鳳梨

144 鳳梨綜合蔬果汁

145 鳳梨檸檬醋

146 蔓越莓鳳梨沙拉

◎柳橙

148 柳橙蘋果汁

149 陽光鮮橙沙拉盅

150 柳橙橘子汁

151 柳橙綜合蔬果汁

Part 7

綜合蔬果＆有機雜糧

154 精力湯

155 百香奇異果小黃瓜汁

156 綜合蔬果汁

157 高纖雜糧優酪乳

158 鮮果薏仁漿

159 糙米核桃蔬果汁

160 鹹麥片粥

161 紅豆燕麥粥

162 黑糖地瓜薑湯

163 綠豆銀耳地瓜粥

164 綠豆薏仁湯

165 桂圓百合蓮子湯

166 桑椹糙米粥

167 高纖蔬果汁

Part 8

漢方藥草＆花草茶類

169 何首烏決明茶

170 山楂五味子茶

171 菊花枸杞茶

172 荷葉桂花茶

173 決明菊楂茶

174 肉桂薑奶

175 玫瑰烏龍茶

176 玫瑰山楂凍

177 紅棗綠茶

178 抹茶西米露

179 洛神花茶凍

180 薰衣草茶

181 茉莉花茶凍

【作者簡介】

作者李馥

畢業於弘光科技大學食品營養系，逢甲大學中文系，從事編輯工作十餘年，曾任食譜編輯，健康雜誌主編，優游於健康領域多年，有感於健康是奠基一切的基礎，故出版多本健康書籍，著有《睡得好，健康沒煩惱》、《鹼回健康，鹼回你的好體質》、《我要小蠻腰》、《100道預防糖尿病特選蔬果汁》等書。

審定.推薦曹麗燕

畢業於中山醫學大學營養科學所碩士，曾任台灣易而善奶粉公司營養師、秀傳醫院團膳駐點營養師、建國科技大學團膳駐點營養師，現任中山醫學大學附設醫院營養師。